많은 사람들이 고혈압에 대해서는 심각하게 생각하고 관리를 하려고 하지만 저혈압에 대해서는 진지하게 생각하거나 신경을 쓰는 경우는 굉장히 드물다고 할 수 있습니다. 하지만 저혈압 또한 간과하면 절대 안 되는 건강 문제입니다. 저혈압은 혈압이 정상 범위보다 낮을 때를 말하며 이로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 포스팅은 저혈압 증상부터 어떻게 관리를 하면 되는지 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
저혈압의 정의와 기준
저혈압은 앞에서도 말했지만 혈압이 정상 범위보다 낮을 때를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때 저혈압이라고 진단이 됩니다. 이러한 기준을 초과하지 않더라도 개인의 혈압 상태와 증상을 고려하여 저혈압으로 판단할 수 있습니다. 저혈압은 일시적일 수도 있고 만성적으로 지속될 수도 있기 때문에 어떻게 관리하느냐에 따라서 상태가 달라질 수 있습니다.
저혈압의 주요 증상
저혈압의 증상은 다양하게 나타납니다. 가장 흔한 증상으로는 어지러움과 현기증이 있습니다. 혈압이 낮아지면 뇌로 가는 혈류가 감소하여 어지러움과 현기증을 느끼게 되는데요. 특히 갑자기 일어설 때 이러한 증상이 더 심해질 수 있습니다. 또 피로감과 무기력감도 저혈압의 흔한 증상 중 하나입니다. 충분히 쉬어도 계속 피로감을 느끼거나 일상적인 활동을 하는데도 에너지가 부족하다고 느껴질 때 저혈압일 가능성이 있습니다.
저혈압으로 인한 건강 문제
저혈압이 지속되면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 혈압이 낮으면 주요 장기로 가는 혈류가 감소하여 장기 기능이 저하될 수 있으며 특히 심장과 뇌는 혈류 공급에 민감하기 때문에 저혈압이 지속될 경우 심장질환이나 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다.
신장 기능이 저하되어 소변 배출이 감소하고 체내 노폐물이 축적될 수 있는데요. 이외에도 저혈압으로 인한 만성 피로는 삶의 질을 크게 저하시키며 우울증과 같은 정신 건강 문제를 유발할 수도 있으니 저혈압이 의심된다면 빠르게 병원에 가서 진단을 받고 치료를 할 필요가 있습니다.
저혈압 예방과 관리
저혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 생활습관의 개선이 가장 중요합니다. 충분한 수분 섭취는 혈액량을 증가시켜 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되며 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취는 혈압을 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 아침 식사를 거르지 않고 소량씩 자주 먹는 것이 가장 중요합니다.
적절한 운동도 혈액순환을 개선하여 혈압을 정상 범위로 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 너무 격렬한 운동보다는 가벼운 유산소 운동을 추천하며 운동을 할 때도 무리하지 않는 선에서 해야 합니다.
마지막으로 스트레스 관리는 저혈압 예방에 중요한 역할을 합니다. 스트레스는 혈압 변동을 유발할 수 있어 명상이나 요가를 통해 스트레스 관리를 하는 것도 좋습니다.
마무리
저혈압은 고혈압만큼 주의가 필요합니다. 하지만 이게 저혈압인지 아닌지 헛갈리는 경우가 상당히 많습니다. 그렇기 때문에 저혈압 증상이 나타나기 전에 미리 예방하고 관리를 하는 것을 추천드립니다. 지금까지 저혈압 증상과 관리 방법에 대해서 알려드렸으며 참고하셔서 저혈압 관리를 잘하시기 바랍니다. 감사합니다.
